Tentando ser mais direto, milhões de pessoas sofrem para se livrar do o mau hálito.
Na rede de internet, existem diversas informações incoerentes sobre como acabar com este terrível problema.
Estas informações erradas não só serão inúteis para eliminar a halitose como podem até agravar o problema, especialmente se não estiverem intervindo na causa da halitose.
Ouço muito no meu consultório muitas dúvidas sobre receitas e dicas caseiras para eliminar e se livrar do mau cheiro da boca.
Perante isso, resolvi publicar este artigo para auxiliar mais e mais pessoas.
Dentre as causas mais frequentes da Halitose (mau hálito), mais de 80% se originam na cavidade oral.
Problemas de higiene bucal que causarão o desenvolvimento da cárie dentária, gengivite (gengiva inchada e inflamada), saburra lingual (língua branca), dentre outros, associado também com a presença de caseos amigdalianos, podem originar um mau hálito considerável.
Todavia, pode-se já começar o tratamento deste chato e horrível problema casa e gastando pouco. Vamos lá conhecer?
1. Beba no mínimo 2,5L de água por dia
A saliva humana tem diversas funções, e uma delas é preservar a saúde da boca a partir da atuação nas bactérias que originam vários problemas, incluindo a halitose.
Quando não há a ingestão da quantidade ideal de água por dia, há uma queda da formação de saliva do corpo.
Com baixa quantidade de saliva na boca, há um aumento da proliferação bacteriana e da descamação da mucosa oral, que podem causar o mau hálito. Se policiar para beber pelo menos 8 copos com água durante o dia é principal passo para Tirar o mau hálito.
2.Alimente-se de frutas e alimentos que favorecem a digestão e o trabalho intestinal
Poucas pessoas, mas a prisão de ventre pode ocasionar o mau hálito.
Isto acontece porque os gases originados das fezes que ficam aprisionados são jogados na corrente sanguínea e, quando chegam aos pulmões, são liberados através da respiração.
Frutas fibrosas como maçãs contribuem muito na limpeza natural na boca.
Pepinos, Maçãs e cenouras, por exemplo, são considerados alimentos detergentes porque, na mastigação destes alimentos crus, há a realização de um tipo de raspagem nos dentes, removendo a placa bacteriana que pode originar muitos problemas, até mesmo o mau hálito.
Ainda mais, há muitos alimentos, como o chás e o suco de frutas(limão, por exemplo), que contribuem na digestão, descartando os gases que podem ocasionar o mau hálito. Veja abaixo alguns alimentos que podem ajudar a eliminar o mau hálito.
A. Canela e erva Doce (funcho)
Estes alimentos possuem propriedades antimicrobianas, isto é, combatem os microorganismos e bactérias que podem provocar problemas à saúde bucal.
Realizar a mastigação de uma colher de sopa de erva doce favorecerá a produção de saliva, atuando no combate ao mau hálito.
Também é possível fazer um chá de erva doce ou de canela colocando uma ou duas colheres de chá de sementes de erva-doce em um copo com água quente por 5 a 10 minutos.
B. Cravo e Sala
O cravo e a salsa também atacam as bactérias e são muito eficientes para acabar o mau hálito, ainda que seja rapidamente. É necessário apenas mastigar alguns pedaços.
É possível também fazer um chá com o cravo, adicionando uma colher de chá deixar ferver por 5 a 10 minutos.
C. Suco de limão
O limão é utilizado como método caseiro para tirar o mau hálito por bastante tempo.
Primeiramente ele auxilia a eliminação dos gases que originam o mau hálito.
Segundo porque o limão possui características adstringente e bactericida, descartando bactérias na cavidade bucal e em todo o intestino.
E, como mencionei acima, o limão possui uma função reguladora no intestino, diminuindo a quantidade de gases com mau cheiro que caem na corrente sanguínea e são eliminados pela respiração.
D. Chá de Boldo
Existem mais de 50 causas para o mau hálito. Uma quantia destas causas é originada por problemas na digestão.
Os gases produzidos na digestão são desviados para o sangue e descartados pela respiração.
O chá de boldo contribui bastante no processo de digestão dos alimentos, ajudando a evitar que os gases pútridos sejam exalados através da cavidade bucal.
O consumo de alguns alimentos como o café, o álcool, o alho ou a cebola, assim como fumar, “auxiliam” a piorar o mau cheiro na boca.
Também existem medicações que apresentam como um dos efeitos colaterais diminuir a produção de saliva e apresentar uma boca seca, o que é sinônimo de mau hálito.
Outro fator pode ser uma dieta pobre em carboidratos. Estes nutrientes se encontram no macarrão, no pão, no arroz e nos legumes e uma dieta carente em carboidratos|faz com que o corpo use as gorduras como fonte energética.
3. Diminua a ingestão de alimentos ricos em proteínas, gorduras e alimentos ricos em enxofre
Como estamos discutindo sobre alimentação, vale ressalar que há alimentos que auxiliam a formação do mau hálito.
Aqui lembro que a proposta não é cortar de vez, mas não exagerar no consumo, como por exemplo:
• Cebola ou alho;
• Queijo;
• Cafés;
• Salames;
• Pepperoni.
4. Ficar horas sem comer
O corpo humano faz uso glicose para criar energia, e esta vem da alimentação.
Se alguém passa longos prazos sem alimentar-se, o organismo começa a degradar das proteínas para gerar energia.
A destruição das proteínas do organismo causam a formação de gases que serão eliminados pela boca, originando o mau hálito.
Por isso que é necessário que haja ingestão de comida (frutas, por exemplo) a cada 3 horas, com o objetivo de que o organismo use as proteínas do corpo para gerar energia.
5. Faça atividades físicas que reduzem a ansiedade e o stress
Poucas pessoas sabem disso, mas a ansiedade e o stress contribuem para a redução do o fluxo salivar, o que pode ajudar para o aparecimento do mau hálito.
Focar-se em ter uma vida mais tranquila e fazer atividades físicas ajudarão para a diminuição do stress e ansiedade.
6. Possuir uma boa higiene bucal regular e saudável ajuda BASTANTE a prevenir e eliminar o mau hálito
Como falamos, não se pode discutir em se livrar do o mau hálito sem falar a higiene bucal.
Problemas de saúde bucal como a cárie dentária, gengivite ou saburra lingual causam a liberação dos compostos sulfurados voláteis (CSV), que forma o mau hálito.
É fundamental fazer a higiene bucal pelo menos 3x ao dia ou logo após as refeições. Limpar os dentes através da escova de dentes e do fio dental e a língua com o uso do limpador é essencial.